I en undersøgelse af Flinders Universitet i Australien har man nu fundet ud af at for meget tid foran computeren lige før sengetid kan have negative virkninger på din søvn.
Ifølge Medical Xpress testede undersøgelsen 17 drenge i alderen 13-19 år. De blev sat til at spille 50 - 150 minutters voldelige computer spil før sengetid i 2 dage. Om natten bliver deres puls og deres søvn så målt.
Psykologen Dr. Michael Gradisar som førte tilsyn med undersøgelsen bemærkede at når drengene spillede 150 minutter mistede de 27 minutters søvn, og lå vågen i 39 minutter længere før de faldt i søvn.
"Selvom de gik i seng til deres sædvanlige sengetid oplevede de unge stadig betydelige søvnforstyrelser i form af at vågne flere gange i løbet af natten," forklarer Gradisar.
ZZZZZZZZZZZ.....
Han fortæller desuden at REM søvnen blev reduceret med 12 minutter hos dem som spillede de 150 minutter.
"Det lyder måske ikke af meget, men REM søvnen spiller en stor rolle i at hjælpe os med at huske hvad vi har lært i løbet af dagen, så for unge som stadig er i skole kan det være en meget dårlig idé at afslutte dagen foran computeren."
Til sammenligning havde de unge der kun spillede 50 minutter nærmest ingen problemer med at sove. De faldt i søvn i løbet af 22 minutter, som er standard for den aldersgruppe.
"Dem som spillede 150 minutter tog altså næsten dobbelt så lang tid om at falde i søvn, så det er tydeligt at man burde begrænse sig før sengetid," siger Gradisar.
Det skal dog siges at undersøgelsen ikke sammenligner effekten af voldelige spil med ikke-voldelige spil, men baseret på hans tidligere arbejde fortæller Dr. Gradisar at der ikke er den store forskel på at spil Call of Duty i 50 minutter før sengetid, og så at se March of the Penguins i samme mængde tid.
"Formålet med undersøgelsen var ikke at vurdere indholdet af spil, men at se de værst mulige ting at gøre lige før sengetid. Når alt kommer til alt er vi ude efter at forstå hvad der påvirker unges søvn," forklarer Gradisar. "I øjeblikket ser det ud til at under 1 times spil før sengetid er ok."
Det kunne være spændende at se en lignende undersøgelse lavet med ældre forsøgspersoner.
